हेल्थ टिप्स ::- मानसून का मौसम अलग ही राहत देता है। ऐसे मौसम में कुछ तीखा, चटपटा,तला-भुना खाने की आदत बना सकती है कई तरह के इंफेक्शन का शिकार।
खानपान में की गई जरा सी लापरवाही टायफाइड, जॉन्डिस जैसे इंफेक्शन पैदा कर सकती है। जिसके बाद लंबे वक्त तक खानपान में कई तरह के एतिहात बरतने की जरूरत पड़ती है।
बारिश के मौसम में सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बहुत सी एयरबोन बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। कॉमनली इस समय टेंपरेचर में अचानक बदलाव के कारण सर्दी और बुखार आना बहुत आम है। जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उनको बहुत आसानी से फ्लू या इन्फ्लूएंजा के वायरस अटैक कर सकते हैं। जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है। हल्का बुखार, खांसी, गले में खराश, थकान, बॉडी पेन, रनिंग नोज इसके कॉमन सिम्पटम्स हो सकते हैं।
सी फ़ूड – बहुत से लोगों को सी फूड खाना बहुत पसंद होता है इस मौसम में सी फूड के सेवन से बचें बरसात के मौसम में पानी के दूषित होने का खतरा होता है इस कारण फिश या अन्य सी फूड आसानी से संक्रमित हो जाते हैं।
कुछ भी खाने से पहले धो लें- वैसे तो साल का कोई भी मौसम हो कोई भी फूड धोकर ही खाना चाहिए, लेकिन बारिश के मौसम में इस चीज का खासतौर से ध्यान रखना चाहिए। बारिश के मौसम में बैक्टीरिया अक्सर सब्जियों और फलों, खासकर हरी पत्तेदार सब्जियों में काफी ज्यादा रहते हैं। ऐसे में खाने से पहले अपने फूड को ठीक से धोना बेहद जरूरी हो जाता है।फल और सब्जियां खरीदते समय सावधानी बरतें।
स्वस्थ आहार लें – स्वस्थ रहने के लिए हमेशा स्वस्थ आहार का ही सेवन करना चाहिए। मानसून के मौसम में इम्यूनिटी कमजाेर हाे जाती है, जिससे फूड प्वाइजनिंग की समस्या होती है। इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले भाेजन का ही सेवन करना चाहिए। आप राेटी, चावल, दाल, सब्जी और सलाद का सेवन करें। इम्यूनिटी काे बढ़ाने के लिए फलाें और सब्जियाें का अधिक मात्रा में सेवन करें। विटामिन सी और जिंक काे अपनी डाइट में शामिल करें।
स्वच्छ पानी पिएं – खाना ही नहीं मानसूनी बीमारियाें से बचाव करने के लिए स्वच्छ पानी पीना भी बेहद जरूरी हाेता है। खाने के साथ ही पानी के हाइजीन का भी ध्यान रखना जरूरी हाेता है। इस मौसम में बाहर का पानी पीने से भी बचना चाहिए।
