हेल्थ टिप्स :::- आज के जीवनशैली में कई लोग नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं जब किसी व्यक्ति को नींद नहीं आती तो उस कंडीशन को इनसोम्निया कहा जाता है। अपनी लाइफस्टाइल और खाने-पीने की आदतों को सुधार लें तो इस समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है।
कई ऐसे फूड होते हैं जो बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं। इनमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो नींद से जुड़ी परेशानियों को कम करने में कारगर साबित होते हैं इन फूड्स को डाइट में शामिल करने से कई हेल्थ बेनिफिट्स जरूर मिलेंगे।
दूध- दूध पीना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है सोने से पहले दूध पीने से नींद कम टूटेगी और बेहतर तरीके से सो पाएंगे इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है।
कीवी फ्रूट – खाने में बेहद टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें कई विटामिंस, मिनरल्स, पोटेशियम और फोलेट की भरपूर मात्रा होती है सोने से पहले कीवी फ्रूट खाने से बेहतर नींद आती है।
अश्वगंधा – रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करें। ये तनाव को कम करता है अच्छी और गहरी नींद के लिए इसका सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं। अश्वगंधा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
कैमोमाइल टी – कैमोमाइल टी तनाव को कम करने के लिए माना जाता है । कैमोमाइल टी में एपिजेनिन भरपूर मात्रा में होता है ये एंटीऑक्सीडेंट बेहतर नींद लाने में मदद करता है। सोने से पहले एक कप कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं।
