हेल्थ टिप्स ::- फाइबर वाले फूड का सेवन रोजाना करना चाहिए। फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बहुत मददगार होता है और यह गलत है, यह गट हेल्थ को सही रखते हुए कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है।
फाइबर खाने से दिमाग भी तेज होता है। मेंटल हेल्थ के लिए फाइबर वाली डाइट कई फायदे देती है।
हाई फाइबर फूड खाने से तनाव में कमी आती है। जिसके पीछे गट हेल्थ में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं
हाई फाइबर वाले फूड खाने से जब तनाव कम होता है, तो आपका मूड भी बेहतर होने लगता है।
उम्र बढ़ने के साथ दिमाग की क्षमता घटने लगती है, लेकिन ब्रॉकली, हरी मटर, बादाम जैसे हाई फाइबर फूड खाने से दिमाग की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और लंबे समय तक आपका दिमाग तेज रहता है।
नाशपाती – स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है मगर इसे छिलका उतारे बिना खाना फायदेमंद होता है।
स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी एक स्वादिष्ट फल है यह फाइबर का अच्छा स्रोत तो है ही साथ ही इसमें विटामिन सी, मैग्नीज और अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
दाल – सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है दाल सिर्फ प्रोटीन ही नहीं फाइबर का भी अच्छा सोर्स है। किसी भी दाल में प्रोटीन, आयरन, फोलेट, विटामिन और मैंग्नीज जैसे पोषक तत्व आपको मिल जाएंगे, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर फाइबर की कमी को पूरा कर सकते हैं।
लंबी आयु – आहार में फाइबर वाली चीजों की वृद्धि करके कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और कई तरह के कैंसर के विकसित होने और इसके कारण होने वाली मौत के खतरे को कम किया जा सकता है। ऐसे में आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाकर आप लंबी आयु भी पा सकते हैं।
