हेल्थ टिप्स ::- बारिश के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है। क्योंकि इस मौसम में मच्छरों के कारण मलेरिया डेंगू जैसी कई बीमारी होती है। इसलिए अपने आप को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान टिप्स जरूर अपनाएं। इससे इम्युनिटी सिस्टम भी स्ट्रांग रहेगा। मौसम में कफ और फ्लू से लड़ने में बेहद कारगर है। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को बदलते मौसम में फ्लू, बुखार और सर्दी जैसी समस्याओं से बचने के लिए विटामिन-सी की प्रचुर मात्र वाली चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
मौसम में आने वाला बदलाव, आद्रता में कमी, जलभराव और मॉस्किटो ब्रीडिंग इसके मुख्य कारण हैं। इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचाने के लिए स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है।
खाने में विटामिन-सी का रखें ध्यान- विटामिन-सी की भरपूर मात्र वाले फलों और सब्जियों का सेवन इन बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है। विटामिन-सी बदलते मौसम में कफ और फ्लू से लड़ने में बेहद कारगर है। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को बदलते मौसम में फ्लू, बुखार और सर्दी जैसी समस्याओं से बचने के लिए विटामिन-सी की प्रचुर मात्र वाली चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
हल्दी वाला दूध- बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने की सलाह दी जाती है।
ब्रॉकली- यह एक ऐसी सब्जी है जो विटामिन सी से भरपूर होती है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। यह सल्फोराफेन जैसे कई एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है और आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
चुकंदर- चुकंदर कई फायदों से भरा हुआ है जो आपके शरीर को हेल्दी बना सकता है। यह न केवल विटामिनों से भरा हुआ है बल्कि पोटेशियम और अन्य खनिजों जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। यह लो ब्लड प्रेशर में भी मदद कर सकता है, हेल्दी वेट बनाए रख सकता है और यहां तक कि कैंसर को भी रोक सकता है।
बारिश के मौसम में खान-पान का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। तला गला और बासी भोजन इस मौसम में शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए संतुलित आहार लें। हरी सब्जी और साबुत अनाज अपने आहार में शामिल करें। प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें। इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए पानी भी भरपूर पिए ।
