हेल्थ टिप्स ::- हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दौड़भाग भरी जिंदगी में कुछ देर ठहरें और सोचें कि अपने दिल का ख्याल कैसे रख सकते हैं। दिल से जुड़ी यह बीमारियां विश्व में मौत का सबसे बड़ा कारण हैं। दुनियाभर में हर साल 1.86 करोड़ लोगों की मौत दिल से जुड़ी बीमारियों की वजह से होती है।
इसलिए एक सेहतमंद दिल के लिए सेहतमंद डाइट जरूरी होती है। खान-पान पोषणयुक्त होना चाहिए। इसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और डेयरी प्रोडक्ट होने चाहिए। काम करते वक्त आपका मन चिप्स या चॉकलेट खाने को करे तो आप इनकी जगह ड्राई फ्रूट और फल खाएं।
हार्ट डिसीज – हार्ट डिसीज से बचने के लिए सबसे जरूरी है वजन कंट्रोल में रखना, 20 साल की उम्र के बाद अगर आपका वजन 10 किलो से ज्यादा बढ़ता लगे तो हार्ट का खतरा बढ़ना लगभग तय है। इसलिए रूटीन एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। इसके अलावा भोजन में फ्रूट्स शामिल करना न भूलें।
हरी सब्जियों – दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना जरूरी है। पालक, ब्रोकली, गोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में पोषण तत्व मौजूद होते हैं हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल जैसी दिल की बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं। हरी सब्जियां शरीर को पोषक तत्व प्रदान कर, उन्हें बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं।
धूम्रपान – दिल को सेहतमंद बनाए रखने के लिए जरूरी है कि बुरी आदतों को छोड़ दें। धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें धूम्रपान न केवल हृदय की तरफ ऑक्सीजन के प्रवाह को कम करता है बल्कि हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को भी बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। इससे धमनियों में वसा के जमा होने की आशंका और भी बढ़ जाती है।
जंक फूड – जंक फ़ूड और फिज़ीकल एक्टिविटी न होना हर किसी के लिए ख़तरनाक है फिर चाहे उम्र भी कम ही क्यों न हो। युवाओं को यह पता होना चाहिए कि उनकी खराब लाइफस्टाइल आगे चलकर उनके लिए मुसीबत बन जाएगी।
तनाव से बचें- तनाव जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है, जब शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है। तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
