हेल्थ टिप्स ::- विटामिन K शरीर के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। हेल्दी डाइट और अच्छी जीवनशैली अपनाने वाले लोगों में विटामिन K की कमी का खतरा कम होता है। विटामिन K की कमी के कारण गंभीर बीमारियां जैसे स्किन पर रैशेज या स्किन का छिलना, प्रोटीन की कमी, लिवर और पित्ताशय से जुड़े रोग आदि हो सकते हैं।
विटामिन K की कमी से होने के कारण शरीर के अंदर या बाहर ज्यादा ब्लीडिंग होने की संभावना रहती हैं। यह कमी ज्यादातर बच्चों में पाई जाती हैं ।
सब्जी – विटामिन K की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो अपने खान पान में बदलाव लाए। ज्यादातर हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्ता गोभी, फुल गोभी या ब्रोकोली का सेवन करें।
कीवी- में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम के साथ विटामिन ए, बी-6, विटामिन सी और विटामिन के उपलब्ध होता है। इसको डायट में लेने से विटामिन के की कमी दूर होती है।
शलजम – शलजम में विटामिन ए और विटामिन K दोनों भरपूर पाया जाता है। शलजम में ढेर सारे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं जैसे- विटामिन सी, फॉलेट और कैल्शियम आदि।
केला- यह स्वादिष्ट फल विटामिन K और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है जो पाचन और वजन प्रबंधन में मदद करते हैं। केले में मौजूद विटामिन K शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है और कार्बोहाइड्रेट और वसा को चयापचय में मदद करता है, जिससे उन्हें ऊर्जा में बदल दिया जाता है।
