हेल्थ टिप्स ::- काम करने के दौरान भी एनर्जी का कम होना आम बात है। अगर शरीर में एनर्जी नहीं होती है तो इंसान का किसी चीज में मन नहीं लगता है। शरीर में दिन भर की ऊर्जा के लिए फल खाना जरुरी है। फल खाने से शरीर सेहतमंद रहता है लेकिन हर फल बराबर पोषण नहीं देता है। कुछ फल ऐसे होते हैं जो बहुत लाभदायक होते हैं और शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं।
आज के वक्त में भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करना जरूरी है जो आपको एनर्जी के साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाएं। इम्युनिटी अच्छी होने से वायरल संक्रमण का खतरा भी कम होता है।
चकोतरा- चकोतरा को खट्टे फलों में सबसे ज्यादा सेहतमंद माना जाता है ये विटामिन और मिनरल्स का सबसे अच्छा स्त्रोत है। वजन घटाने के अलावा ये इंसुलिन का स्तर भी कम करता है। चकोतरा खाने वालों के वजन में 1.3 तक की कमी पाई गई इसके अलावा चकोतरा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है।
चुकंदर – एनर्जी के लिए चुकंदर का प्रयोग करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और विटामिन से भरपूर मात्रा में होते हैं। जो एनर्जी के अलावा आयरन का बेहतर सोर्स भी है।
केला – यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर के गुण पाए जाते हैं। केला एनर्जी का बेहतरीन सोर्स है। इसमें विटामिन बी 6, पोटेशियम और कार्ब्स प्रचुर मात्रा में होता है। यह पेट के लिए भी काफी असरदार होता है।
अंगूर- अंगूर खाने से ब्लड प्रेशर और खून की कमी दूर होती है। इतना ही नहीं अंगूर का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है तथा ये कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से लडऩे की क्षमता देता है।
आडू- आडू विटामिन ए और सी का काफी अच्छा स्त्रोत है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करके ह्दय को स्वास्थ रखें और बॉडी में तुरंत ऊर्जा प्रदान करे।
कीवी– कीवी विटामिन सी और के कॉपर एवं फाइबर का काफी अच्छा स्त्रोत है। कीवी का सेवन करने से अनिद्रा और ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात मिल जाता है। वहीं डेंगू जैसी बीमारी के लिए तो कीवी वरदान है।
ओटमील- ओटमील हेल्दी और हल्के फूड में से एक होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं। सुबह नाश्ते में ओटमील खाने से आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
