हेल्थ टिप्स ::- कुछ लोग आए दिन बीमार होते रहते हैं, जिसके कारण उनकी सेहत काफी कमजोर रहती है। इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण ये लोग वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। जरा भी मौसम में बदलाव या खान पान में फर्क के कारण ये संक्रमित हो जाते हैं। वातावरण में ऐसे कई हानिकारक बैक्टीरिया मौजूद हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सोने के नाम पर आधी रात तक जागते हैं और सुबह देर तक सोते हैं। खाने में पोषक तत्वों और नींद की कमी होने से इम्युनिटी कमजोर हो जाती है।
इम्युन सिस्टम कमजोर होने के कई कारण हैं जैसे पहले से कोई बीमारी होना, जरूरत से ज्यादा सिगरेट या शराब का सेवन करना, पूरी नींद नहीं लेना, खाने में पोषक तत्वों की कमी होना। इम्युनिटी कमजोर होने पर ही मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी,खांसी और जुकाम परेशान करता है।
हल्दी से करें इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग- औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूद बनाता है। आयुर्वेद में हल्दी का सेवन कई बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। हल्दी सर्दी- जुकाम से राहत दिलाती है।
शहद को करें डाइट में शामिल- औषधीय गुणों से भरपूर शहद एक नैचुरल फूड है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है सेहत को दुरुस्त रखता है। शहद में मौजूद एंटी बैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाचन को ठीक रखते हैं।
सूरज की सेक लें- सूरज की रोशनी से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन-डी और कैल्शियम प्राप्त होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ साथ हड्डियां और मसल्स को मजबूत करता है। इसलिए, सुबह कम से कम 30 मिनट धूंप की सेंक लें।
तुलसी से करें इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग- औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी हर घर में मौजूद होती है। तुलसी का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत होती है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर तुलसी के पत्ते इम्यून सिस्टम को ज्यादा मजबूत करते हैं। तुलसी का इस्तेमाल उसका काढ़ा बनाकर कर सकते हैं। तुलसी की पत्तियों को खा सकते हैं।
ब्रोकली- ब्रोकली में विटमिन-ए और सी के अलावा ग्लूटाथियोन नामक एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाया जाता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने वाली ऐसी सब्जी है, जिसे रोजमर्रा के भोजन में आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। पीनर के साथ स्टीम्ड ब्रोकली मिलाकर स्वादिष्ट सैलड तैयार कर सकते हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है।
शकरकंद- यह बीटाकैरोटिन से भरपूर होती है। बीटाकैरोटिन विटामिन ए का भरपूर स्रोत होता है। इसके सेवन से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसके सेवन से त्वचा सूर्य की हानिकारक किरणों से भी सुरक्षित रहती है। यह हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक होता है
