हेल्थ टिप्स ::- अखरोट सिर्फ दिमाग के लिए नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद ड्राई फ्रूट है। अखरोट में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
अखरोट में हेल्दी फैट, फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जो सिर्फ ब्रेन हेल्थ और मेमरी के लिए ही फायदेमंद नहीं है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड जैसे कई पोषक भी होते हैं।
ब्लड शुगर – अखरोट खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है। इसके सेवन से टाइप-2 डायबिटीज़ होने का खतरा भी कम हो जाता है।
इम्यूनिटी बूस्ट – अखरोट का अगर रोजाना सेवन करते हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मददगार होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
हड्डियों – अखरोट में ऐसे कई घटक और प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।
नींद अच्छी – तनाव अवसाद और चिंता की वजह से नींद पर असर पड़ता है। आजकल कई लोगों को नींद न आने की समस्या होती है। ऐसे में आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं। अखरोट खाने से तनाव दूर होता है और नींद काफी अच्छी आती है।
