हेल्थ टिप्स ::- आजकल की बदलती जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए रोज सुबह या शाम को पैदल चलना बहुत आवश्यक है। थोड़ी सी भी लापरवाही की वजह से कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए सुबह पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।पैदल चलने से ब्रेन में ‘सेरोटोनिन’ नामक केमिकल रिलीज होता है। इससे मानसिक रूप से अच्छा फील होता है। शरीर में ग्लूकोज की मात्रा का सही होना अनिवार्य है। यदि ग्लूकोस की मात्रा आवश्यकता से कम होगी तो शरीर के सभी अंग अपना-अपना काम ठीक ढंग से नहीं कर पाएँगे।
हार्ट स्वस्थ रहता- पैदल चलने से हार्ट स्वस्थ रहता है पैदल चलने के कारण ब्लड सर्कुलेशन में होने वाले अच्छे प्रभाव ह्रदय रोगों से बचाए रखने में मदद करता है। जिससे हृदय मजबूत रहता।
वजन को रखें मेंटेन- वजन को मेंटेन करने में परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो आधे घंटे तक पैदल चल सकते हैं रोजाना 30 मिनट तक वॉक कर सकते हैं। रोजाना 30 मिनट तक वॉक करना जरूरी है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद- पैदल चलना हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। क्योंकि पैदल चलने से हड्डियां मजबूत होती है। पैदल चलने के कारण शरीर की सारी हड्डियों की एक्सरसाइज होती है और जिससे हड्डियां मजबूत होती है।
डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है- चलना ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार डायबिटीज के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। व्यायाम करने से मांसपेशियों को ब्लड शुगर को अवशोषित करने और ब्लड प्रेशर को कम या ज्यादा होने से रोकने में मदद कर सकता है साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में भी मदद कर सकता है।
एनर्जी बढ़ाए- रोज़ाना काम दूरी के सैर से भी शरीर की मानसिक और शारीरिक उत्पादकता बढ़ती है। बहुत जल्दी थकान महसूस होती है तो आपको रोज़ सैर करना चाहिए। इससे एनर्जी लेवल बढ़ता है, मूड बेहतर होता है और ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं।
पाचनतंत्र होगा मजबूत- पैदल चलने से पाचनतंत्र अच्छा काम करता है और पेट साफ रहता है। रोज पैदल चलने से काफी हल्का महसूस करते हैं पैदल चलने से शरीर में हैप्पी हार्मोंस ज्यादा बनते हैं जिससे स्वस्थ रहते हैं।
