हेल्थ टिप्स ::- बरसात के मौसम में इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बेहद जरूरी है। इस मौसम में कई बीमारियों जैसे सर्दी-जुखाम, फ्लू, चकत्ते, बुखार, मच्छरों से होने वाली बीमारियों का खतरा अधिक रहता है। बरसात में मौसमी बीमारियों से बचाव करना है तो इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना जरूरी है।
इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने में डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स का सेवन करके ना मौसमी बीमारियों से खुद का बचाव कर सकते हैं बल्कि कोरोना वायरस से भी बचाव कर सकते हैं। बरसात में बेशक गर्मी से राहत मिलती है लेकिन इस मौसम में कई प्रकार की बीमारियां भी परेशान करती हैं।
सब्जियाँ – बरसात के मैसम में उबली हुई सब्जियां ही खाएं। सब्जियों को हल्का उबाल कर खाने से इसके सभी पोषक तत्व मौजूद रहते हैं लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले कीटाणु खत्म हो जाते हैं। उबली हुई ब्रोकली, मशरूम, गाजर और टमाटर खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
ड्राइ फ्रूट्स- बरसात के मौसम में ड्राइ फ्रूट्स का ज्यादा मात्रा में सेवन करें।ये शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। शरीर मे ताकत होने से बीमारियों से बचाव भी रहता है।
हाईजीन- किसी भी मौसम में हाईजीन का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। लेकिन बारिश के मौसम में नॉर्मल से अधिक हाइजीनिक तरीके से रहना होता है, जिससे संक्रामक रोगों को रोकने में मदद मिलती है।
भोजन से पहले-बाद में, छींकने और खांसने के बाद हाथों को हैंडवॉश जरूर करें। कोई भी बाहरी चीज छूने के बाद हाथों को मोबाइल से न लगाएं।
हाइड्रेटेड- खुद को हाइड्रेटेड रखना स्वास्थ्य के लिए हमेशा फायदेमंद रहता है। इसलिए बारिश के मौसम में भी ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। इससे आप स्वस्थ महसूस करेंगे और बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाएगा। वजन घटाने के साथ ही हाइड्रेटेड रहने से कीटाणुओं और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें – पर्याप्त नींद लेना हर किसी के लिए जरूरी होता है। अच्छी नींद नहीं लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और आपको बीमारियां होने का खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें।
