हेल्थ टिप्स ::- अक्सर बच्चे खाने-पीने में आनाकानी करते हैं। बच्चों को कुछ भी खिलाना बहुत मुश्किल का कार्य होता है। बच्चों में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करने के लिए ऐसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन कराना एक उत्तम विकल्प साबित हो सकता है।
बादाम, अखरोट और काजू में विटामिन ई, कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे हेल्दी फैट और पोषक तत्व होते हैं। ये बच्चे के शारीरिक कार्यों जैसे कि मस्तिष्क और आंखों का विकास, तंत्रिका संचरण और एंजाइम कार्य में मदद करते हैं।
असल में ड्राई फ्रूट्स चुनिंदा सूखे फल होते हैं, जिन्हें प्राकृतिक या किसी अन्य तरीके से सुखाया जाता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो एक हेल्दी स्नेक्स के रूप में बच्चों के लिए लाभदायक हो सकते हैं । बता दे की एक साल से छोटे बच्चों के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना सुरक्षित नहीं है। इतने छोटे बच्चों के दांत नहीं होते और ड्राई फ्रूट्स के टुकड़े बच्चों के गले में फंस सकते हैं।
पिस्ता – पिस्ता में पोटैशियम होता है इसमें मौजूद डायट्री फाइबर बच्चें को कब्ज होने से बचाते हैं। तंत्रिका तंत्र के कार्य और नर्व इंपल्स ट्रांसमिशन में विटामिन बी3 और बी6 होता है।
काजू –इसमें फास्फोरस होता है जो हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है। यह फेफड़ों से ऑक्सीजन को अन्य अंगों तक पहुंचाने में सहायक होता है। काजू में उच्च मात्रा में जिंक होता है जो कि इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
ऊर्जा – सूखे मेवे, फाइबर , प्रोटीन, जिंक, आयरन और अन्य खनिजों का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण बच्चे को ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। अपने बच्चे के आहार में सूखे मेवे शामिल करने से वे ऊर्जावान और स्वस्थ रहेंगे।
हड्डी और नेत्र – सूखे मेवे विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। विटामिन ए आपके बच्चे में स्वस्थ दृष्टि को मजबूत और बनाए रखने में मदद कर सकता है और कैल्शियम उसकी हड्डियों के विकास और रखरखाव में सहायता कर सकता है।
नोट – एक साल से छोटे बच्चों के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना सुरक्षित नहीं है।
