हेल्थ टिप्स ::- फलों का सेवन करना शरीर के लिए काफी हेल्दी होता है। अगर रोजाना एक दो फल खा लेते हैं तो उससे शरीर काफी मजबूत रहता है व बीमारियों का रिस्क भी काफी कम हो जाता है। कुछ फलों का सेवन सुबह सुबह ही करना चाहिए ताकि उनके अधिकतर लाभ प्राप्त किए जा सकें। सुबह सुबह फल खाने के भी काफी सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। फल खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
हमारे शरीर को आवश्यक पौष्टिक तत्त्व प्रदान करते हैं, लेकिन उन्हें गलत समय पर खा लेते हैं तो उनका पूरा लाभ आपको मिल नहीं पाता। हेल्दी तब होती है जब शरीर उसमें से अधिकतर पोषक तत्वों को ग्रहण कर लेता है।
कुछ फल पाचन को धीमा कर देते हैं।
पपीता- सुबह-सुबह पपीता का सेवन करें। इससे पाचन तंत्र को लाभ मिलते हैं और शरीर से सारे टॉक्सिंस को बाहर भी निकाला जा सकता है। अगर कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे हैं तो सुबह सुबह पपीता खाने से इसका लेवल कम किया जा सकता है।
अमरुद – अमरुद फाइबर से भरपूर आहार होता है, जो कब्ज और अपच की परेशानी को कम कर सकता है साथ ही यह कैरोटीन से भरपूर होता है जो आंखों को भी स्वस्थ रख सकता है।
तरबूज – तरबूज गर्मियों में ही उपलब्ध होगा। यह 90 प्रतिशत पानी ही होता है, इसलिए शरीर को पूरा दिन हाइड्रेट भी रखेगा। इसमें कैलोरीज़ की संख्या भी बहुत कम है और यह मीठा खाने की इच्छा को भी पूर्ण कर देगा। इससे हृदय और आंखों की सेहत भी बढ़ती है।
बादाम – बादाम सुबह खाली पेट खाने चाहिए। सुबह सुबह भिगोए हुए बादाम खाने चाहिए। बादाम में विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा 3, ओमेगा 6 जैसे तत्त्व होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि बादाम दिमाग के लिए भी अच्छे होते हैं।
नट्स – स्वस्थ्य आंत के लिए नाश्ते में मुट्ठी भर नट्स खाना बहुत जरूरी है। यह न केवल पाचन में सुधार करते हैं बल्कि पेट के पीएच लेवल को भी सामान्य करते हैं। डेली डाइट में किशमिश, बादाम और पिस्ता को शामिल कर सकते हैं। इन्हें कम मात्रा में ही खाएं, क्योंकि इसकी अधिक खाने से पिंपल्स और वजन बढ़ सकता है।
चिया सीड्स – सुबह के नाश्ते में चिया सीड्स खाने से प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। आमतौर पर चिया सीड्स को वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन नाश्ते में चिया सीड्स का सेवन करने से शरीर का इम्यून सिस्टम ठीक रहता है।
