हेल्थ टिप्स ::- जैसे-जैसे हमारी उम्र और ज़िम्मेदारियां बढ़ती हैं,वैसे बार-बार भूलने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। हेल्थलाइन में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक बार-बार भूल जाने की समस्या कई बार जेनेटिक कारणों से आती है। खासतौर पर अगर परिवार के किसी सदस्य को अल्जाइमर की समस्या रही हो। सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल की मदद से भूलने की समस्या से निजात पा सकते हैं।
कम चीनी का सेवन करें – शोधों में पाया गया है कि अगर अधिक चीनी का सेवन कर रहे हैं तो इससे मेमोरी पावर को नुकसान पहुच सकता है। ऐसे में कम से कम मीठी चीजों का सेवन करें।
फिश ऑयल – फिश ऑयल में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो मेमोरी को इंप्रूव करने में काफी सहायक होता है।
वेट रखें कंट्रोल – अगर आप अपने बॉडी मास इंडेक्स को सही रखते हैं तो इसका असर आपके मानसिक सेहत पर भी पड़ता है।
बादाम – बादाम से दिमाग बढ़ता है क्यूंकि बादाम में एंटीअक्सिटेंड और ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है जो कि मैमोरी को बढ़ाता हैं।
भरपूर नींद लें- शोधों में पाया गया है कि अगर बेहतर नींद लेते हैं और रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेते हैं तो इससे मेमोरी पर पॉजिटिव इंपेक्ट पड़ता है।
अखरोट- अखरोट भी दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह दिमाग में होने वाली कमजोका को पहचान जाता है और उस बीमारी से लड़ता है।
अल्कोहल – अधिक अल्कोहल का सेवन करने से मेमोरी पर बुरा असर पड़ता है। अल्कोहल में मौजूद न्यूरोटॉक्सिक इफेक्ट दिमाग को उस हिस्से को इनएक्टिव करने लगता है जो याददाश्त बढ़ाने का काम करता है।
एक्सरसाइज करें – नियमित तौर से एक्सरसाइज करे जिससे की आपके दिमाग के साथ शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन होता रखेगा। मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग जैसी यौगिक क्रियाएं करे जिससे आपकी याददाश्त बढ़ेगी ।
कोकोआ का सेवन- कोकोआ में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है जिसके सेवन से भी मेमोरी पावर को स्ट्रॉन्ग किया जा सकता है।
