हेल्थ टिप्स ::- हमारे शरीर के लिए कैल्शियम बेहद आवश्यक है। कैल्शियम एक महत्वपूर्ण मिनरल है जो शरीर की हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मदद करता है। साथ ही यह हमारे दिल और शरीर की अन्य मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए भी आवश्यक है। साथ ही कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। ये खून में थक्के (ब्लड क्लॉटिंग) की समस्या से राहत पाने में भी मदद करता है।
कैल्शियम बोन्स और दांतों को तो मजबूत बनाते ही हैं, हार्ट और मसल्स फंक्शन को भी ठीक रखने का काम करता है। यही नहीं बढ़ते बच्चों के बेहतर विकास के लिए भी कैल्शियम एक जरूरी मिनरल्स है। कैल्शियम की कमी को हाइपोकैल्शेमिया भी कहा जाता है।
नाखून खराब – होता है कमजोरकैल्शियम की कमी से नाखून खराब होने लगते हैं और ये टूटने लगते है कई बार नाखून पर पीले या सफेद दाग भी आने लगते हैं।
दांतों में दर्द – कैल्शियम की कमी से दांतों में दर्द की समस्या हो सकती है। क्योंकि हमारे शरीर में सबसे ज्यादा कैल्शियम हमारे दांतों और हड्डियों में जमा होता है।
सोयाबीन- सोया प्रोडक्ट्स शामिल कर सकते हैं इसमें टोफू, सोया मिल्क और सोयाबीन आदि शामिल होता है। ये प्रोडक्ट्स विटामिन डी से भरपूर होते हैं,ये फूड्स हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
अंडे- अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर होता है अंडे हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
डाइट में कैल्शियम युक्त चीजें न लेना या कैल्शियम वाले फूड से एलर्जी या इनटॉलरेंस की वजह से शरीर में इस जरूरी न्यूट्रिएंट की कमी हो सकती है। कैल्शियम बोन मिनरल डेनसिटी और आपकी डेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है दूध, चीज़, दही, ओकरा, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और sardine फिश कैल्शियम का अच्छा सोर्स हैं।
